Tuesday, August 4, 2015

Хапки с киноа и тиквички


2 ч.ч сварена киноа*
1 ч.ч оцедени от водата, настъргани тиквички
1 настърган морков
1 стрък, нарязан на ситно праз лук или 4 стръка зелен лук, нарязан на ситно
1 ч.ч настъргано сирене Чедър
4 с.л настъргано сирене Пармезан
3 яйца
1 ч.ч нарязан на ситно пресен магданоз или букет от свежи подправки - риган, чубрица, мащерка, джоджен, магданоз
1/2ч.л сол
Черен пипер

Объркайте в голяма купа всички продукти.
Намажете със зехтин или олио кошничките на форма за 24 мини мъфина и разпределете в тях сместа.
Печете в предварително загрята до 175С (350 Ф) градуса фурна 20 минути.
Извадете от фурната, оставете да изстинат и след това извадете от формичките.

Сервирайте с млечен сос – кисело мляко, копър, зехтин и сол.



*перфектната пропорция за приготвянето на киноа за мен е  киноа към вода 1:1.5, т.е на 1 чаша семена киноа трябва да сложите 1 и 1/2 чаша вода, получават се около 3 чаши сварена киноа. Преди варенето, киноата е добре да сe измие със студена вода, за целта е най-добре да поставите киноата в ситна цедка. Поставяте водата в съд да заври на котлона, прибавяте киноата и малко сол. Вместо вода може да използвате зеленчуков или пилешки бульон. Варите 12-15 минути на умерен огън, като разбърквате от време на време, сваляте от котлона, затваряте съда с капак  и оставяте така докато изстине.

7 comments:

  1. Снощи ги правих. Много благодаря за рацептата! Това ми беше първата проба с киноа :) Получиха се страхотни здравословни кюфтета от тиквички. Благодарности, Танита!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Много се радвам, че са се харесали!

      Delete
  2. Таничка, супер рецепта! Преди време бях яла подобни, но в заведение и много ми допаднаха. Не съм приготвяла вкъщи, но изглежда много лесно и резултатът си заслужава :)
    Поздрави

    ReplyDelete
    Replies
    1. Да, много са лесни и вкусни!

      Delete
  3. Здравейте :)
    От известно време търся рецепти за киноа и много искам да пробвам вашата. Все още нямам тава за мини мъфини. Въпросът ми е дали да си купя силиконова или метална тава? Имате ли наблюдения или препоръки?

    ReplyDelete
    Replies
    1. За тези хапки, най-добре е силиконова, в металната доста залепват.

      Delete
    2. Значи ще е силиконова :) Благодаря!

      Delete

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...